今日は明るい曇り空。
日差しが少ない分、
寒くは感じるものの、
11月下旬にしては
暖かな佐賀市。
昨日で、
断酒4週間。
久しぶりに、
習慣化していた
バーリアルが売っている、
マックスバリュに行きましたが、
買うこともなく。
ただアイスを買いましたが(苦笑)
断酒後の変化として、
○夜よく眠る。
ダラダラ飲んで時間を潰すことがなくなり、
22:00前には寝ている。
○時間が長く感じる。
ダラダラ飲んで時間を潰すことがなくなり、
本を再びよく読むようになった。
○甘いものをよく食べる。
以前は週に1回程度だったアイスを、
2〜3日に一度は食べている。
○代替えとして炭酸を飲むと、
やたらトイレに行く。
○時々頭が痛い。
○下痢がなくなる。
一番変わったのは、
当たり前ですが、
二日酔いのでろーんとした、
脳・身体の麻痺がない。
だからと言って、
頭・身体がシャキッとは、
していませんが(苦笑)
ちなみに、
今回、断酒アドバイスをもらっている
ChatGPTによると
🍀 断酒4週間以降に起こる主な変化（心と体）
✅ 1. 脳のクリアさが増す（思考が軽くなる）
4週間〜2ヶ月にかけてもっとも感じやすい変化です。
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記憶力が戻りやすくなる
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仕事や家事の段取りが組みやすくなる
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朝起きたときのぼんやり感が減ってくる
※「まだすっきりしない」方でも、この時期に急にクリアになることが多いです。
✅ 2. 気分の安定
アルコールは、飲んでいないときに“反動で不安・イライラ”を出しやすくします。
断酒4〜8週間で…
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些細なことでイラっとしにくくなる
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気持ちの波が穏やかになる
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落ち込みにくくなる
精神的な「平坦さ」「安定感」が増えてくるのが特徴です。
✅ 3. 体力が徐々に戻る
肝臓の回復が進んでくるため、疲れにくくなります。
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朝のだるさが減っていく
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歩く・階段などの負担が減る
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夕方の“グッタリ感”が明らかに軽減
ただし、回復はゆっくりで“気づいたら良くなってた”という形が多いです。
✅ 4. 血圧・心拍・睡眠の安定
あなたが以前おっしゃっていたように、血圧が下がりやすくなり、さらに…
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夜中に目が覚めにくくなる
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深い睡眠が増える
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寝つきの悪さが徐々に改善
睡眠の安定は精神面の回復と連動します。
✅ 5. 肌・胃腸の調子が良くなる
4週間以降に見られやすい変化です。
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肌のくすみが取れる
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顔のむくみが減る
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胃もたれしにくくなる
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便通が整う
とくにむくみ改善は多くの人が実感します。
✅ 6. 「飲まないのが当たり前」に近づく
1〜2ヶ月を超えると…
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飲まない日が「普通」になる
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飲んでいたときの生活が遠く感じる
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飲みたい気持ちが波のように来ても、以前より“弱い”
ただし、飲酒欲求には波があるので
急に1回だけ強く飲みたくなる日が来ることもあります。
これは正常で、長期断酒者にも起こる現象です。
🌱 まとめ：これからは“静かに良くなる期間”
断酒1〜2ヶ月は、劇的な変化よりも
じわじわと確実に回復が積み重なる時期です。
あなたが感じていた
「まだ頭がすっきりしない」という状態も
この4〜8週間で改善することがとても多いです。
このまま継続できれば、
3ヶ月目には精神・体力ともに“明らかに別人”のように軽くなる方が多いですよ。
とのこと。
ガチガチに断酒！
そう思っている訳ではないのですが、
心身が変わるなら、
それは体感してみたい感。
